CORE Body Sensor 2

Wärmebelastung beschreibt die physiologischen Prozesse, mit denen der Körper sich abkühlt. Je intensiver der Körper dafür arbeiten muss, desto höher ist die Belastung – und desto stärker wirkt sich das auf die Leistung aus.
Der Heat Strain Index (HSI) von CORE quantifiziert diese Belastung in Echtzeit durch eine algorithmische Kombination aus Kern- und Hauttemperatur.

Dein Heat Strain Index fällt in eine von vier Hitzezonen. Die Hitzetrainingszone (Zone 3) ist dabei besonders entscheidend – hier findet die physiologische Anpassung statt, die deine Leistung verbessert.

Die Zeit, die du in jeder Zone verbringst, wird automatisch in der CORE App aufgezeichnet.

Die Heat Training Load ist ein täglicher Wert (auf einer Skala von 0 bis 10), der angibt, wie viel Zeit du in der Hitzetrainingszone (Zone 3) verbracht hast.

Für ein optimales Hitzetraining werden 2–3 Einheiten pro Woche empfohlen, mit jeweils 45–60 Minuten in Zone 3.
Mehrere Tage mit hoher Hitzetrainingsbelastung steigern deinen Heat Adaptation Score – also den Grad deiner Hitzetoleranz.

Der menschliche Körper hat – unter den richtigen Bedingungen – ein beeindruckendes Anpassungspotenzial an Hitze. Der Heat Adaptation Score zeigt auf einer Skala von 0 bis 100 %, wie gut du aktuell an Hitze angepasst bist.

Die Berechnung basiert auf einer wissenschaftlich fundierten Formel. Nutze die Hitzezonen gezielt, um hohe tägliche Heat Training Loads zu erreichen – so steigerst du deinen Adaptionswert Schritt für Schritt.

Die Kernkörpertemperatur ist die Temperatur im Bereich der inneren Organe im Rumpf. Beim Sport steigt sie an – und wenn sie zu hoch wird, leidet die Leistungsfähigkeit.

Die Hauttemperatur hingegen schwankt stark in Abhängigkeit von äußeren Bedingungen. Obwohl sie eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Kerntemperatur spielt, besteht oft nur eine geringe Korrelation zwischen beiden Werten.

Beide Temperaturen werden zur Berechnung deines Heat Strain Index herangezogen.

Für Sportler*innen ist die Bedeutung der Körperkerntemperatur recht einfach: Wenn es zu heiß wird, sinkt die Leistung. Die Körperkerntemperatur eines jeden Menschen ist sehr individuell. Manche Menschen können von Natur aus mehr Hitze vertragen, während andere mehr Training und Konditionierung benötigen. Im Profisport findet der CORE Temperatursensor daher bereits Anwendung um diese Individuellen Abweichungen zu erkennen und zu berücksichtigen.